今まで「温活」って聞いたことなかった。
冬の寒い時期だけ温めればいいんでしょ？
という人も、次のような症状に悩んでいませんか。
あなたは大丈夫？「隠れ冷え性」チェックリスト💡
- 耳を手で前に折り曲げると、痛い、硬い、曲がらない
- 目がつかれやすい
- 肌が乾燥している
- 足がつりやすい
- 頭痛がひんぱんに起こる
- 声が小さくなった
- 肩や首がこる
- 舌が紫色で歯形がつく
- 音や光に敏感になった
じつは自分で自覚してなくても、隠れ冷え症が原因の不調を抱えてる人は多いです。
項目に心当たりがあって、平熱が36.5度以下の人は「冷え」が原因かもしれません。
「人が健康で過ごすために理想的な適正体温は36.5〜37.0℃といわれています」
温活百科
体温が低いと、体の機能が正常に働かなくなり、血行不良、自立神経の乱れ、病気にかかりやすい・・など、体にさまざまな悪影響がでます。
冬の寒い時期だけ体を温めるだけでは「隠れ冷え性」は進行してしまう。
平熱を意識する「温活」を行うことで、今までやり過ごしてきた痛みや不調も改善します。
慢性的な症状があれば、冷えてる証拠
肩こりや頭痛、腰痛、目の疲れ・・どうしてます？
病気ではないから、マッサージ行ったり、ひどいときは痛み止め飲んだり・・
対処療法的にケアしてる人、多いですよね。
その場はしのげても、温かくなって油断してると
「冷え負債」がたまっていきます。
蓄積すると、
▶︎代謝が悪い→痩せにくい、肌つやが悪い
▶︎血行が悪い→免疫力低下、アレルギー悪化
という悪循環のスパイラルに陥ります。
365日温活ケアで元気に
冷え負債をため込まずに、めぐりのよい体であるためにはとにかく平熱UPに目をむけること。
だた、単に体温あげればいいというわけではなく、体温が上がりすぎも困りもの、
最近では熱中症や脱水症状が夏場で問題になってるけど、
熱を上手に逃すことも必要。これらを全て含めて「温活ケア」ってわけです。
温活ケアって、なにするの？
大きくは筋トレ・食生活・生活ヒノキ 生活習慣の改善
根本的に「冷えない体」に変えていくこと、です。
温活の方法としては、
- 筋トレなどの運動
- 毎日の入浴
- 良質な睡眠
- 季節別の服装
- 温度＆湿度の住環境
- 温める食生活
- ストレスケア
- 血液循環、免疫強化
- 漢方等の東洋医学ケア
など、いろんな面のアプローチをして平熱を上げて、健康な体をつくるのが「温活」
その中でもなにより大切なのが、
自分の体が冷えてることに気付いて、温活マインドをもつこと
けれど冷えのタイプは人それぞれ。
例えば手足が冷える人は自覚しやすいけど、手足はぽかぽかでもお腹だけが冷えてるという人もいます。
まとめ
自分では気がついていなくても、あなたの体の不調は冷えが原因であることも。
慢性的な不調を抱えている人は、冷えを疑ってみてください
不調を感じてからするマッサージや緩和ケアをするよりも、地道に温活をすることで”冷えないカラダ”になります。
ちなみにコスパ的に考えても毎日の温活で体を整えることは、
- マッサージ費がなくなる。
- 湿布薬や頭痛薬の購入がなくなる。
- 不調が改善することで、仕事や勉強に集中でき成果が出る、など
お得な選択だと思います。
平熱はあげることができます。
コツコツできることから温活を始めることで、快適な暮らしを送りましょう。
さらに詳しく温活を学びたい方へにおすすめの本
ポチップ