「温活って、身体によさそうだけど、具体的に何をすればいいのかわからない」って方、多いと思います。
とにかく体を温めればいい、冬だけのものでしょ、と思ってたら損しちゃいます。
そこで今日は「温活をするといいこと」について、私の実感も交えながらお話しします。
そもそも温活ってなに？温めるってことはわかるけど・・
まず最初に「温活」とは何か？についてお話しますね。
温活とは
「適正な体温まであげる活動」と「体温を適正な温度に保つ活動」の２つに大別し、この二つの活動の意味を正しく理解して行うことで、健康の維持・増進・美容効果の向上を目指しています。
温活百科より
とあります。
温活は即効性を求めるというよりも、じわじわと体質が変わることで、体の不調や老化の原因が取り除かれていきます。
それでは「温活をすると、どんないいことがあるのか」、おすすめの理由を具体的に説明していきますね。
温活をおすすめする7つの理由
1-1理由①温活は免活になる！病気につよい無敵ボディへ
体温が１度下がると、免疫力は低下すると言われています。
ということは、病気になりやすいってこと？
基礎代謝は約12%低下・体内酵素の働きが約50%低下するとも言われており、低体温は免疫力や酵素、ホルモンの働きを低下させ、身体がだるい、寝つきが 悪く朝は起きづらいなどの不調を引き起こしてしまいます。
逆に体温を上げることで免疫力も上がると言われています。体温が上がると血流アップ。血液の流れがよくなると、体に侵入したウィルスや病原菌をやっつける白血球の動きも活性化されるため、免疫力が高まる。
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1-2理由②温活はダイエットになる！代謝が上がって痩せやすく
体温が上がる→基礎代謝があがる
基礎代謝が上がる→痩せやすい体になる
温活で体を温めることは、痩せる近道に。
私も平熱35.5度ぐらいのとき、お腹のたるみが気になって1年ほどジムに通っていた時期があったんですが、週に１度せっせと通っていたのに一向に痩せない。
疑問に思ってトレーナーに聞いてみたら、「冷えた体は痩せにくいん」ですと言われてズコーーーーーン。。愕然としたことがあります。まさに「早く言ってよー」状態。
まずは基礎代謝を上げて、脂肪が燃焼しやすい体をつくることが、痩せるための近道、というわけです。
冷えてる体は痩せにくい？40代で5kg減量に成功！温活ダイエット1-３理由③温活は美活になる、血行やよくなり美肌やアンチエイジングに
女性はもちろん、今や男性だって、いくつになってもお肌はキレイな方がうれしいですよね。でもどんなに高価な美容液だって冷えている肌には巡っていかない。
どうゆうこと？
肌には細かい毛細血管がたくさんあり、この毛細血管に水分や栄養素を届けることで肌の美しさや髪質の良さは保たれている。
栄養が十分行き渡ることで、顔色、肌つやがよくなり、吹き出もの、ニキビ もないキレイな肌になるというわけです。
冷え切って血の巡りが悪い肌には、せっかくの美容液成分が浸透していかない。
インナービューティって言うけど、美しさは内面からです。
1-４理由④温活は肩こり・腰痛対策になる
温活をする前の近々に冷えた身体の頃、私は肩こり、腰痛、頭痛のオンパレード。実は挙げ句のはて、30代前半で、脳がプチ出血して１ヶ月休養を余儀なくされました。
その頃の私といえば、猛烈に働いていて、ろくに寝てないし、ろくに食べてない、もちろん運動なんかしてませんでした。
いろんな不調が続いたことで、筋トレや食べる食材、睡眠に気を配ることで徐々に体質改善、今では凝らない体、というわけには行きませんが、メンテナンスのコツがわかるように。以前ほど肩こりや腰痛で悩むこともありません。
1-５理由⑤温活は生理痛・生理不順の改善になる
中学生の頃から冷え性に悩まされていた私、
今考えると、必要な筋肉や体重が足りていなかったのが原因と思いますが、
生理痛も酷かった。1度は、痛みのあまり通学途中に失神して救急車で運ばれたことも💦
大人になって、しかも30代になってやっと、「温活」という考え方に出会い、平熱をあげることために「温活」を意識したら、何年かかけて平熱36.5度に改善。
するとあんなに悩まされてた生理痛もすっかりよくなりました。
1-６理由⑥コツコツ温活すれば、コツコツ家計の節約になる
先日こんなツイートをしました。
まさにそうなんです！
あらゆる不調って、じつは体が低体温からくる。自分の経験を通して、実感します。
体温が上がって、温活のための習慣をルーティンで行うようになってから、カラダメンテのお金を削減することに成功しました。
1-7理由⑦温活すれば365日快適生活を送ることができる
温活って、冬の寒い時期だけやればいいの？
という人は多いのですが、
１年を通して温活することで、365日快適な生活を持続することができます。
貧血、頭痛、肩こり、消化不良、目の疲れ、不妊・・・40代になるまで、ありとあらゆる症状に悩まされ続けてきました。でも、すべてに共通するのは「低体温」が原因だったこと。
私は「温活を実践してきた人」として、身をもっていえます。今回は７つに絞っておすすめ理由をお話しましたが、実は温活の効能はとにかく多岐にわたります。これから自身の経験を活かしながら学びを深めつつ、お伝えしていきたいと思います。
365日温活生活は、365日快適生活をつくる。
まとめ
今回は「温活を実践してきた人」として、私が温活をおすすめする
７つの理由をお話しました。
①温活は免活になる
②温活はダイエットになる
③温活は美活になる
④温活は肩こり、腰痛対策になる
⑤温活は生理痛・生理不順の改善になる
⑥温活は節約になる
⑦温活は365日を快適にする
人が健康で過ごすために理想的な適正体温は、36.5〜37℃と言われています。低体温はカラダの不調につながる。
コツコツできることから、温活を始めましょう
