SNS発信が苦手でも大丈夫｜ChatGPTで1日3投稿を習慣化するアイデアとプロンプト集

SNSはバズりや数字を追ってしまうと、目的を見失い、時間が溶けます。というのも、私は以前、かなり間違った運用をしていた時期がありました。

「もっと見てもらいたい」「フォロワーを増やしたい」
そう思って頑張っていたのに、気がつけば、何を届けたかったのかすら見えなくなっていたんです。

それでも、あきらめずに「自分らしい発信とは？」を見つめ直したことで、今では“数字よりも、自分の言葉で誰かに届く投稿”を意識できるようになりました。

この記事では、そんな私の経験も踏まえて、「SNSが苦手」「毎日投稿なんて無理」と思っているあなたに向けて、
ChatGPTを使って“1日3投稿”を習慣化する方法とプロンプトをご紹介します。

SNS発信が苦手なのは“能力”ではなく“型”の問題

「SNSが苦手」と感じている人の多くが、そもそも“苦手にさせられている”ということです。

たとえば、こんな悩みはありませんか？

これらはすべて、“言葉にする型”や“ネタの見つけ方”がわからないから生じているだけ。能力がないわけではありません。

実際、SNS発信を習慣化している人の多くは、自分なりの「書き方の型」や「ネタのルール」を持っています。

そして、それをChatGPTに任せることで、驚くほどラクに、自然体で発信ができるようになります。

「まずは1日1投稿から」とよく言われますが、
私がおすすめするのは“1日3投稿”です。

もちろん、すべてに全力を出す必要はありません。
朝・昼・夜にテーマを分けて、軽くでも「ちょっと投稿しておこうかな」と思える構成にすることが大切です。

発信は「1回の完璧な投稿」よりも、「日々の積み重ね」で信頼や共感が育ちます。

投稿の役割を分けると、ネタも出しやすくなります：

ChatGPTを活用すれば、これらのネタを一気に準備することもできます♪

まずは、自分が「どんなテーマで発信したいのか」を明確にしましょう。

私は40代女性で、副業や自分らしい働き方に興味があります。
SNS発信の軸として適したテーマを3つ提案してください。

このように相談しながら軸を見つけていくことが大切です。

次に、ネタ出しをChatGPTにお願いしましょう。

「40代女性が共感する“副業あるある”投稿ネタを10個考えてください」

このように投げかけるだけで、1週間分のネタが出てきます。

最後に、出てきたネタを以下のようなフォーマットで投稿文に仕上げます。

【共感】→【気づき】→【学び・ヒント】→【一言 or 行動提案】

たとえばこんなふうに：

「副業って、最初の一歩がいちばん怖い。でもChatGPTを使ったら、“文章を考える”ハードルがグンと下がった。まずは“言葉にする”練習から始めてみるのが、自分に合ってた。あなたも、ChatGPTで自分の思いをカタチにしてみませんか？」

この流れをテンプレート化すると、毎日の発信が本当にラクになります。

投稿タイプ	内容例	ChatGPTプロンプト例
共感型	「今日は会社でこんなことが」	40代女性が共感する“仕事のモヤモヤ”投稿を作って
ノウハウ型	「ChatGPTで時短！」	副業初心者向けにChatGPTの便利な使い方を紹介して
自己開示型	「私、実は昔…」	自分の過去の失敗から学んだことを紹介するSNS投稿を作って
誘導型	「詳しくはLINEへ」	自然にLINE登録を促す投稿文を作って