疲れてるのに眠れなかった40代働くママ、すっきり眠れたある方法とは?

疲れてるのに眠れない、そんな経験ありませんか?

実は子供を産んでから、慢性的な寝不足と疲れがリセットできない状態が何年も続いており、精神的にもまいってしまっていたことがあります。

夜中に悶々と訪れてもいない未来のことを考えて眠れなくなったり、「私このままじゃまずいかも」「子育て間違ってるんじゃないか」とか、「いつまで会社員として働けるんだろう」とか、カラダは眠りたいのに、頭の中がおしゃべりになっててしまう💦

 

これが続くと肌もくすむし、心はカサカサするし、無駄にイライラするし、もういいことありませんでした。

40代、頭は疲れているけど、体が疲れていない

疲れていて夜は眠くなるんだけど1、2時間も眠ると覚醒して不安になることがしばしば、不眠の原因としてよく言われるのが副交感神経と交感神経の関係。

このバランスが崩れると睡眠トラブルにつながることも。自律神経に詳しい成城松村クリニックの松村圭子医師はこう解説します。「スムーズに入眠するには昼間に活発になった交感神経の働きを抑え、副交感神経が優位になる必要がありますが、うまく切り替えられないと寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。中高年女性は特に、自律神経が乱れやすいので注意が必要です」

朝日新聞 Reライフ.net より

 

副交感神経がうまく働かないとよく眠れない、ということはわかった。

でどうする?ってなるわけです。

理論はわかるんだけど、私の副交感神経はそんじょそこらじゃ働きださない。

いままでやったこと

  • アロマでリラックス→心地いいんだかよくわからん、めんどくさくて終了
  • 寝る前にヨガ→動画みて、家でやっているにはいるけど、眠れない
  • 眠る前に寝酒→ほぼいろんなとこで逆効果と言われてるように、寝入りはいいけどすぐ覚醒

というように、ダメなものもたくさんあったわけですが、

 

これだ!という方法に出会いました!

 

頭は疲れてるけど、カラダが疲れていなかった!と、改めて感じられるある体験とは・・・!

40代はマッサージより、ストレッチ

肩こりや頭痛に悩まされて、もはや人様のお手を借りなければどうにもリセットできなくなった。そこで状態化していたのが、クイックマッサージでした。それなりに即効性もあって悪くないんだけど、クイックというだけに、その場の快楽?で終わってしまう。40代の体は頑固で、最終的には眠れない状態に。そこで最近手法を変えて臨んだのがストレッチ。

ストレッチ!!なんて、オーソドックスな!そんなの自分もやっているよ、という人、ちがうんです!

もちろんストレッチなんて家でも自分でできるんですけども、プロに委ねた方がいい。

ちょっと話はそれるけれど、かの巨匠・村上春樹の名作「IQ84」の登場人物・青豆の職業も筋肉マッサージ・ストレッチのプロだった。小説読んだ時はそんな職業、儲かるのかね?とも思ったけど、あんな人いたら、今だったら絶対に指名して家にきてもらいます。

本題にもどり、プロの手に身を委ねた結果、

夜、覚醒することなく眠ったのは何年ぶりか!というくらいよかった!

もうあとはどうでもいいから、いますぐ行きたい!という方はこちらからどうぞ→ストレッチ専門店【Dr.stretch】

「凝り」の深層にアプローチ

リラクゼーションには程遠く、まさにイテ、イテいててててててててててて!!!!!の連続。

だけど、そりゃもう伸びる伸びる。体が伸びる。気持ちいい!!後ろ向きに心が陥るのは、体が凝り固まっているからだ!と自分でも納得できるくらい、体の細部まで伸びていなかったところが伸びます。終わるころにはうっすら汗までかいて、無理に自己流に運動するよりよっぽど脂肪燃焼効果が高いんじゃないかと感じられるくらいでした。

「その不快の原因は揉みでは届きづらい奥深くの筋肉にありました」

お悩みの箇所を揉んでも辛さを繰り返してしまうのは、奥深くの筋肉「深層筋」に届いていないから。

深層筋を伸ばすことでスッキリ感や根本的な見直しができます。「ドクターストレッチ」HPより

 

という記載があるように、まだに深いの原因を取り除いてくれる感じ。

疲れているのに眠れない、という方は、騙されたとおもって一度行ってみるといいです。

対処療法的なマッサージでお茶を濁すより、痩せる効果もあるのか、何度かかよったら40代のカラダにもシマリがでてきました。(これは本当に嬉しい効果)

疲れちゃってなーんもやる気がおきないなという方はぜひどうぞ。

 

おすすめは初回割引のある60分コース。60分マンツーで丁寧にストレッチしてもらえます。

着替えも完備していて、多くの店舗が利便性のよいところにあるので、思い立ってすぐ行けるのもいいですよ。

 

予約はWebで簡単にできます↓

なかなか改善しない体の悩みに【Dr.stretch】

 

日頃運動していないかたはもちろん、日頃運動している方も筋肉が凝り固まっていることがあるのでおすすめです。

というのも私は運動は欠かさない方なのですが、筋トレをしていて自己流のストレッチで済ましていたためにさらに疲れていた気がします。

眠れない、と悶々と悩むより、リセットできるものはリセットしちゃったほうが幸せです。

 

大人の体は、きちんとしたケアがあってこそ。たまには、ゆるませることも大切です。

疲れたなと思ったら、プロのストレッチ。痩せる実感ももてて、おすすすめ!!



 

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